SPONZORUJEME - Martin Jindra

• Profil
• Představení a úvod
• Rozhovor 2010
• Rozhovor
• Jídelníček
• Trénink
• Článek z Kulturistika – můj svět (3/2007)
• Fotogalerie

PROFIL

Datum narození: 31. 3. 1992
Bydliště: Opatovice nad Labem u Pardubic
Klub: Body Fit Clubu Corina Hradec Králové
Vzdělání: student SŠ

Nejlepší výsledky:

• 2007 - 3.místo - Mistrovství Čech staršího dorostu, ktg. do 65 kg (19.5.2007)
• 2007 - 4.místo - Mistrovství ČR mladšího dorostu, ktg. do 65 kg (26.5.2007)
• 2008 - 1.místo - Mistrovství Čech staršího dorostu, ktg. do 65 kg (18.5.2008)
• 2008 - 2.místo - Mistrovství Čech staršího dorostu, ktg. klasická kulturistika juniorů (18.5.2008)
• 2009 - 2.místo - Mistrovství Čech st. dorostu a juniorů, ktg. st. dorost do 65 kg (13.6.2009)
• 2009 - 3.místo - Mistrovství Čech st. dorostu a juniorů, ktg. junioři do 70 kg (13.6.2009)
• 2010 - 2.místo - Mistrovství Čech st. dorostu a juniorů, ktg. st. dorost do 65 kg (5.6.2010)
• 2010 - 1.místo - Mistrovství Čech st. dorostu a juniorů, ktg. junioři do 70 kg (5.6.2010)
• 2010 - 2.místo – Mistrovství České republiky st. dorostu, ktg. do 65 kg (12.6.2010)

Představení a úvod

Mým největším koníčkem je posilování. Kromě cvičení čtu časopisy a knihy o tomto sportu. Rád chodím na internet, vytvořil jsem si svoje stránky www.martin-kulturistika.estranky.cz. Volného času ale moc není, 4-5 odpoledne v týdnu zabere posilovna a nějaký čas taky musím věnovat přípravě do školy.

Do posilovny jsem se poprvé dostal v necelých třinácti letech s tátou, ale cvičil jsem nepravidelně a tehdy jsem ještě netušil, jak kulturistice propadnu. Vzhledem ke svému věku jsem mohl provádět jen některé cviky. Pak jsem zkoušel posilovat doma na skládací posilovací lavici, měl jsem k dispozici dvě jednoručky, velkou nakládací činku a EZ.

Asi po roce mě to chytlo pořádně a v současné době jezdím do posilovny pravidelně 4x týdně. Vše, co v kulturistice dělám, dělám s radostí. Od přírody ale nejsem zrovna geneticky obdařený, co se týče svalů. Jsem člověk ektomorfního typu, tedy nabírám svalovou hmotu velmi pomalu, ovšem moje neuvěřitelně pevná vůle a obrovské úsilí něco dokázat mě táhnou kupředu. Můj trénink není žádná procházka růžovým sadem. Cvičím tvrdě, pravidelně a mám obrovskou motivaci, bez ní by to nešlo. Stále si kladu krátkodobé i dlouhodobé cíle, které se snažím splnit. Kulturistice věnuji opravdu hodně času, odměnou je dobrá postava a umístění na soutěžích.

Cvičím v Body Fit Clubu Hradec Králové. Jsem registrovaným členem tohoto klubu. Majitelem posilovny Corina je Ing. Jan Smejkal.

Velkým vzorem, jak má trénink správně vypadat, je Slavoj Bednář. Obdivuji jeho přístup k přípravě na soutěže. Dojíždění není jednoduché, v teplejším období jezdíme s tátou na kole a v zimě mě taťka vozí autem, někdy musím autobusem. Oba rodiče mě maximálně podporují. Mamka se trochu bojí, abych si neublížil při cvičení, ale jinak mi fandí a má na starosti můj jídelníček. Taky dohlíží, abych neměl v hlavě jenom cvičení, ale i školu. Dobrý prospěch je podmínkou k tomu, abych se mohl v takové míře věnovat svému oblíbenému sportu. A táta? Ten mě k tomu přivedl a myslím, že má ze mě radost. Rodiče jsou rádi, že svůj volný čas věnuji sportu a ne toulání s partou, kouření apod. V tom mám jasno, kouření, alkohol a drogy NE!

Kulturistika mi dala možnost poznat několik zajímavých lidí, kteří už něco dokázali. Na MS v Ostravě jsem se setkal s panem Jablonickým, nebo na Aminostar Cupu 2006 s Lukášem Osladilem a to pro mě byl opravdu velký zážitek. Kulturistika je pro mě číslo jedna. Cvičení mi dává skvělou náladu.

Moji spolužáci vědí, že se věnuji kulturistice. Často se o tom bavíme, nosím do školy kulturistické časopisy, které si o přestávkách čteme. Vysloužil jsem si přezdívky Kulturista nebo Coleman. Samozřejmě si všimli i mých svačin, které se značně liší od jejich. Někdy se mi za namíchané koktejly posmívají. Občas mají poznámky, abych ukázal bicepsy apod. Někteří oceňují moje pokroky.

Rozhovor

Martin Jindra patří mezi těch několik málo nadějných dorostenců, kteří se vydali na náročnou cestu sportovní kulturistiky. Loňský rok byl jeho premiérou na soutěžních pódiích a v současnosti je v plné přípravě na letošní dorosteneckou sezonu. Třebaže na první pohled neměl ideální předpoklady, o to více vynikly výsledky jeho úsilí. Pravidelnost, disciplina, cílevědomost v tréninku slavily úspěchy a Martin se od loňských soutěží změnil téměř k nepoznání. Hlavní příčinu tohoto úspěchu hledejme v něm samotném, ale přesto došlo v průběhu loňského roku k významnému zlepšení podmínek pro přípravu. Strava a výživové doplňky jsou v přípravě kulturisty minimálně stejně významné jako samotný trénink a Martin měl v tomto případě štěstí, že výrobce sportovní výživy PROMIL si všiml jeho potenciálu a začal ho sponzorovat. Ale nechme mluvit samotného Martina.

Jak v současnosti probíhá Tvoje příprava?
„Momentálně trénuji čtyřikrát týdně. Každý tréninkový den jiné svalové partie:
1.den – záda + triceps, 2.den – nohy, 3.den – hrudník + biceps, 4.den – ramena + břicho.
Snažím se zlepšit hlavně stehna a hrudník – tyto dvě partie považuji za své slabiny. Procvičuji každou partii jednou týdně a to mi maximálně vyhovuje.“

Po skončení jarních soutěží jsi zahájil objemovou přípravu. Jakých konkrétních výsledků jsi dosáhl?
„Přibral jsem 11 kg ( soutěžní váha byla 59 kg ), nyní mám již 70 kg a to si stále udržuji nízkou hladinu podkožního tuku. Nárůst objemu paží je o 4 cm, hrudníku o 5 cm, lýtek o 3 cm a stehen o 2,5 cm. S nárůstem objemu a tělesné váhy jde „ruku v ruce“ nahoru i síla. Jen pro zajímavost některé výkony: kliky na bradlech s 16 kg zátěží, Haken dřepy 90 kg a na tlaky na rovné lavici používám dokonce 30 kg jednoručky, zde využívám dopomoci.“

To je opravdu úctyhodné zlepšení. Čím si ho vysvětluješ?
„Jednoznačně používáním sacharido-proteinových koncentrátů řady Laktofit. Za těch několik měsíců, co mě firma Promil začala sponzorovat, jsem zaznamenal doslova výkonnostní skok. Kdybych se o tom nepřesvědčil na „vlastní kůži“, sám bych nevěřil tomu, jakých výsledků člověk může dosáhnout pokud tyto přípravky používá soustavně, pravidelně, v optimálním spektru složení a samozřejmě v dostatečném množství. Jsem moc rád, že touto cestou mohu firmě Promil poděkovat.“

Prozraď nám, jak tedy tyto přípravky konkrétně používáš?
„Ze sacharidových přípravků používám Laktosport, z proteinových koncentrátů Whey Protein a Night Protein. Nosím si je do školy již namixované a jsou pro mne důležitou součástí stravy po dobu vyučování. Laktosport vypiji v 9 hodin a Whey Protein kolem 11 hodiny. Jako odpolední svačinu v 15 hodin vypiji Whey Protein a po tréninku vždy Laktosport, který mi zajistí kvalitní regeneraci. Každý večer piji před spaním Night Protein, který považuji za naprosto nepostradatelný pro dlouhé noční období bez příjmu bílkovin. Vzhledem k výborné stravitelnosti a vstřebatelnosti (a navíc i výborné chuti) těchto přípravků nemám i při poměrně velkém zkonzumovaném množství žádné zažívací problémy.“

Děkuji za rozhovor a přeji Ti v nastávající soutěžní sezoně mnoho úspěchů!

Jídelníček

Snídaně (6:00 hod): 300 g ovesných vloček, které si uvařím asi v 750 ml mléka. Ochutím hrozinkami nebo marmeládou.
Svačina (9:00 hod): Euro Gainer
Druhá svačina (11:00 hod): Whey Protein
Oběd (13:15 hod): Po skončení vyučování mám oběd, snažím se vždy zařazovat maso s přílohou.
Po tréninku: Jako naprosto samozřejmé a nutné považuji koktejl po tréninku. V objemové fázi přípravy se mi skvěle osvědčil Euro Gainer. V dietě před závody jsem po tréninku pil Whey Protein.
Večeře (17:30 hod): k večeři mívám vajíčka, tuňáka nebo maso s rýži či těstovinami.
Mezi první a druhou večeří je dlouhá doba, ve které vypiji poslední Gainer (19:00 hod).
Druhou večeři ( 21:00 hod) tvoří Night Protein, který mi zásobuje tělo výživnými látkami po celou noc.

V předsoutěžní dietě, kdy se omezují dávky sacharidů a navyšuje se příjem bílkovin, jsem na svačiny měl Super Protein 70.
Všechny výrobky firmy Promili velmi vyhovují, mají výbornou chuť a nezpůsobují žádné trávící potíže.

Trénink

Nejraději procvičuji triceps a břicho. Nejvíce mi dají zabrat nohy. V objemové fázi jezdím trénovat 4x týdně, v dietě před závody 5x týdně.

Článek z Kulturistika – můj svět (3/2007)

Článek který o mě napsal publicista ing. Jan Smejkal.
Článek byl napsán asi 2 měsíce před Mistrostvím Čech a ČR 2007, takže ještě nebylo jasné, jak na soutěžích skončím.

Fotogalerie